有因就有果，如何抓住病因预防疾病发生？

    出于很多人对软腭及软腭下垂都不太了解，甚至是一无所知，但是软腭下垂对身体有一定的危害，因此，西安中大耳鼻喉医院医生向我们对软腭以及软腭下垂做个简单的介绍。

    什么是软腭

    医生讲解：软腭位于腭的后1/3，其基础是横纹肌，表面也为粘膜被覆。软腭后部向后下方下垂的部分称腭帆，其后缘游离，后缘的正中部有垂向下方的突起，称腭垂(悬雍垂。软腭于两侧各向下方分出两个粘膜皱襞，前方一对为腭吞弓，延续于舌根的外侧，后方的一对为腭咽弓，向下延至咽侧壁。

    软腭下垂是怎么回事

    医生讲解：软腭下垂是软腭与悬雍垂在炎症以及受到剌激的情况下很容易发生水肿，此时应该尽量避免少剌激，民间有用筷子拈盐来点悬雍垂水肿的方法，其实有时越拈水肿越严重。

    打呼噜主要由于软腭下垂、舌体肥大、悬垂组织内陷等原因造成呼吸道阻塞引起的,长期打呼噜伴随反复的呼吸暂停就会形成低血氧症。轻者出现头痛、口干、精神疲惫、白天嗜睡、记忆力减退等症状。重者激发高血压、肺心病、心绞痛、脑中风等27种并发症。

    西安中大耳鼻喉医院医生强调，软腭下垂患者应该积极治疗，以免引起鼾症对身体造成更大的危害。

    如何预防软腭下垂？很多人或许还对软腭下垂不以为然，总认为这只是一时之虚，就像有的人认为亚健康死不了人一样，如果不能很好的预防和治疗软腭下垂，很可能会导致软腭溃疡甚至恶化为软腭癌，这种疾病已经不是骇人听闻了！

    软腭下垂会严重影响我们的日常生活和工作，会造成咽部疼痛，甚者吞口水都疼，那么该如何预防软腭下垂呢？

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    如何预防软腭下垂？软腭下垂有很多因素，包括生活习惯的一些变化，如睡姿、过度疲劳、喝酒应酬，导致咽腔肌肉比以前松弛。这样，我们就要从这几方面加以调整：

    1、伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

    2、扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上三种练习会很好的预防及缓解软腭下垂。

    3、干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。