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睡眠呼吸暂停综合症,在我们日常生活中是常常可见的。睡眠呼吸暂停综合症俗称打呼噜,是由于呼吸过程中气流通过上呼吸道的狭窄部位时,振动气道周围的软组织发出声音而引起,鼾声大小及节律变化很大。有时声音高达80分贝,不亚于大街上的汽车噪音。
睡眠呼吸暂停综合症严重了就是病,这您知道吗?严重的情况很可能会因窒息而导致死亡。有资料显示,全球每天约有3000人的死亡与恶性睡眠呼吸暂停综合症有关。据统计,其中大部分是40岁以上的男性。可见,睡眠呼吸暂停综合症一定得重视,它是身体健康的晴雨表。
所以预防睡眠呼吸暂停综合症是非常重要的,对治疗睡眠呼吸暂停综合症也是很有利的。预防睡眠呼吸暂停综合症的有效的措施:
1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,怎样预防打呼噜可以这样来,如果大家白天真的特别忙碌,在睡前较好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等。
2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动较好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
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