医生告诉你，怎么当个“睡美人”？

　　都市生活节奏加快，白天工作学习生活压力大，入夜后甚至午夜时分，都市夜生活也依然丰富多彩。在这都市的繁华下，越来越多的人出现了睡眠问题，如睡觉打呼噜、失眠等，大大影响了人们的生活质量。

　　女性“鼾症”高发，都市女性有苦难言
　　西安中大耳鼻喉医院较近接收的睡眠问题患者增多，其中女性鼾症病患者来访多多。女性鼾症患者多数集中在45-55岁，特别是进入了更年期后的女性更是鼾症的高发群体。肥胖、吸烟及鼻咽部病变等均可能引起鼾症，而女性进入了更年期后，内分泌的改变导致组织松弛、腭咽下垂，也易诱发鼾症。

　　鼾症普遍性高，很多人对于鼾症的认识也存在误区，对于鼾症认为只是小问题而置之不理，更甚者有不少人仍认为“打呼噜”是睡得香的表现。西安中大耳鼻喉医院的医生提醒鼾症患者：“小问题”能带来大麻烦。尤其是女性鼾症患者，很多女性因为性格内敛、羞于就医，对于鼾症就诊积极性不高，常等到鼾症加重影响了社会交往或者导致心理障碍才向医生寻求治疗。

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　　预防“鼾症”，医生支招帮你守住健康
　　鼾症，男女老少皆能患病，号称睡眠中的“隐形杀手”，危害性大。医生特别提醒市民平时可通过几个方面，积极预防鼾症和身体保健：
　　1、鼾症患者应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，女性要特别避免二手烟危害和睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。
　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上，女性朋友们切勿暴饮暴食，影响身材，同时也造成健康隐患。
　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
　　8、鼾症增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　健康生活是人们日常关心的热点，任何病都应该早发现早治疗。医生提醒，若发现鼾症应积极就医治疗，切勿病急乱投医，应选择专业的耳喉鼻专科医院，以免加重病情，引起神经衰弱、高血压、冠心病等并发症。让健康与你相随，天天向上。》》如有疑问，可直接咨询在线咨询…