女性鼾症预防早知道

　　由于女性睡眠比较具有私隐性，一般打呼噜不为人所知，没有引起足够重视，长期下去，严重影响身体健康和生活。还有的女性则因为害羞或不够重视而不愿意去治疗鼾症，西安中大耳鼻喉医院说，鼾症不及时治疗，对女性的危害是不可估量的。

　　女性鼾症危害多
　　鼾症的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期；

　　鼾症的女性在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡眠时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉，给人一种无精打采、丢三落四的感觉，较终导致神经衰弱、神经官能症、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的性格障碍。

　　鼾症的女性一般会使爱人产生厌恶反感情绪，直接影响现在或以后的夫妻感情和性爱生活，还会在一定程度上影响子女的生长发育（如在怀孕期间鼾症，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力）；

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　　女性鼾症的预防
　　1.不要过度劳累。身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前可以泡个温水澡、按摩、听听轻音乐等舒缓一下身心再入睡，这样会睡的比较安稳，比较没有负担。
　　2.睡前不从事刺激活动。睡前的活动较好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，应使神经得到放松，晚上就能安稳的休息了。
　　3.减肥。如果身材肥胖的人就要注意减肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞呼吸道。
　　4.正确的睡姿。侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，仰睡或趴着睡比较容易造成呼吸道不顺畅。
　　5.养成良好的生活习惯。不吸烟、不喝酒，吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而堵住呼吸道；定期进行锻炼，增强肺功能。