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打呼噜的预防方法有哪些?
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打呼噜的预防方法有哪些?打呼噜是很常见的现象，打呼噜不仅影响着身边人，对自身健康影响也非常大，做好打呼噜的预防方法很重要，很多人对打呼噜的预防方法不是很了解，下面介绍打呼噜的预防方法。
1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
2、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。
3、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。
4、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
7、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
打鼾是一种常见病，看似小毛病，实际上其潜在危害和引发的并发症是很多，通过打鼾现象也可以判断出大概是什么原因引起的，所以患者朋友一定要注意防范。若长期打呼噜，请及时去医院进行治疗，以免延误病情，引发一系列并发症。
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