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耳鸣的巧妙饮食
来源：西安新城中大耳鼻喉医院 门诊时间：08:00-17:30
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【导读】生活中，耳鸣是一种很常见的疾病，患者往往想治疗但又无从下手。其实，许多患者不知道适当注重饮食也有利于耳鸣的治疗。下面，由西安新城中大耳鼻喉医院的医师为我们解析改善耳鸣的食疗方法。
1、要限制脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣。
2、多补充富含蛋白质的食物
我们在日常饮食中应多吃富含蛋白质的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。
3、多食含锌食物
导致老年性耳鸣的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4、要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓耳鸣的发生。45岁以上的人群，就更要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
5、多饮牛奶
有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中含有几乎所有已知的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。
6、老年性耳鸣患者可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼
因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳鸣的目的。
7、常吃豆制品
大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，可以补充耳蜗钙代谢不足，改善耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳鸣。
8、要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，可以促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多老人之所以患上耳鸣，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
耳鸣：三分靠治、七分靠养
三分治、七分养，是治疗耳鸣的关键。平时养成良好的饮食习惯，经常按摩耳朵等，有利于耳鸣的治疗。当然，选择科学疗法也是治疗耳鸣的关键，患者在医师的指导下科学治疗更容易恢复健康。
西安新城中大耳鼻喉医院医师温馨提醒您：对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。若您还有其他疑问，可以免费与“在线咨询”直接对话咨询或拨打健康热线了解详情。
